首页当前备孕的高龄女性越来越多，有计划的妊娠，既是对自己负责，也是对宝宝的负责。随着年龄的增长，体内激素水平的变化，卵子质量也会随之下降，甚至失去活力无法受孕。对于备孕女性来说，如何才能使卵子更优质呢?
适当运动养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一些适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁，为卵子提供养分
女性每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
偏食、节食、三餐饮食不规律、暴饮暴食、不运动、久坐等等这些不良的生活习惯都是要避免的。要做到合理膳食、劳逸结合、生活规律，才能更好的保养卵巢，保养卵子。
避免常穿塑身衣，不让卵巢受压迫
常穿塑身衣的话，卵巢长时间的处于压迫状态中，容易导致发育受限，功能受损。着装的话，还是建议以宽松、纯棉、透气的衣物为主。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
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2019-09-20
